みずみずしい輝きを保つ睡眠
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夜１２時前にはベッドに入りましょう
みずみずしい輝きを保ち、美しいお肌を持ち続けるには、質の良い睡眠を取る必要があります。
お肌のターンオーバーは、深夜の時間帯に行われます。
その時間に眠っていると、ターンオーバーが促進され、より美しいお肌を手に入れることができるのです。
ですから、ベッドには夜の１２時より前に入る習慣をつけましょう。
最低でも８時間の睡眠をとるようにしたいものです。
遅く寝て、８時間眠るのではなく、早く寝て、翌日の朝から何かをしているほうがよっぽど美容に良いのです。
いつも疲れきった顔をしていると、美しさも半減しています。
疲れたときは、よく眠り、完全に疲労回復をして次の日に備えましょう。
ぐっすり眠るために必要なこと
ぐっすり眠るためには、まず新鮮な空気が必要です。
一日中窓を閉め切ってこもった空気はどんよりしていますので、質の良い眠りを妨げます。
ヨーロッパでは、冬でも窓を開けて眠ることもあります。
これは良質な眠りを得るためでもあります。
また、暑い夏には空気がこもっているとやはりよく眠れません。
窓を開けて換気するようにしましょう。
そして、騒音は良質な眠りを妨げます。
寝室は静けさを保てるようにしたいものです。
都会に住んでいるなどの理由で窓を開けるとやかましい、という場合には、耳栓を利用することをおすすめします。
ベッドの置き方は、東西方向に置くと良いでしょう。
朝までしっかりと良質な眠りを得ることができます。
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